7 λεπτά Κυκλική Άσκηση Υψηλής Έντασης
12 ασκήσεις χρησιμοποιώντας για αντίσταση το βάρος του σώματος
(Κάθε άσκηση εκτελείται για 30 δευτερόλεπτα με 10 δευτερόλεπτα διάλειμμα μεταξύ των ασκήσεων)
(Κάθε άσκηση εκτελείται για 30 δευτερόλεπτα με 10 δευτερόλεπτα διάλειμμα μεταξύ των ασκήσεων)
- Image Source: The New York Times: The Scientific 7-Minute Workout BY GRETCHEN REYNOLDS 9/5/2013
- Εφαρμογή από τους ΝΥΤ για εκτέλεση της προπόνησης και εναλλακτική πρόταση για προχωρημένους
- Original Article: Klika, B., & Jordan, C. (2013). High-intensity circuit training using body weight: Maximum results with minimal investment. ACSM's Health & Fitness Journal, 17(3), 8-13. doi: 10.1249/FIT.0b013e31828cb1e8