Η επιστημονική πρόταση για όσους/ες δεν προλαβαίνουν....

7 λεπτά Κυκλική Άσκηση Υψηλής Έντασης

12 ασκήσεις χρησιμοποιώντας για αντίσταση το βάρος του σώματος
(Κάθε άσκηση εκτελείται για 30 δευτερόλεπτα με 10 δευτερόλεπτα διάλειμμα μεταξύ των ασκήσεων) 

• Image Source: The New York Times: The Scientific 7-Minute Workout BY GRETCHEN REYNOLDS 9/5/2013
• Εφαρμογή από τους ΝΥΤ για εκτέλεση της προπόνησης και εναλλακτική πρόταση για προχωρημένους
• Original Article: Klika, B., & Jordan, C. (2013). High-intensity circuit training using body weight: Maximum results with minimal investment. ACSM's Health & Fitness Journal, 17(3), 8-13. doi: 10.1249/FIT.0b013e31828cb1e8